Observemos la siguiente escena:
Marta: “Otra vez Lunes y la oficina llena de papeles por resolver, ni con dos tazas de café acabaré esto antes de la hora de comer, y para colmo mi jefe me ha dado unos archivos que le urgen mucho, el teléfono no para de sonar y no voy a poder llegar a todo. De pronto se me cae la taza de café en la falda, acabo impregnado de ese fuerte olor y ese color de suciedad. En la reunión de las 12:00 confundo los papeles que debo leer frente a mis compañeros, estos se ríen y lo pasó fatal, cuando llegan las 14:00 y voy para casa mientras pienso que he tenido un día horrible y que no puede irme peor, me atiborro a comida mientras me lamento de mi situación”.
Sofía: “Es Lunes genial, cuando salga del trabajo tengo sesión de yoga, además con ese monitor nuevo voy a mejorar mi concentración. Esa que me ayuda para concentrarme más en mi trabajo, por lo que aligero mejor mí tiempo y aprendo a gestionar tanto las llamadas como los papeles que tengo que resolver. Al igual que a Marta, también se le cae el café en la falda, (se ríe), lo veo bien porque justo me había comprado una falda nueva antes de entrar a trabajar. Al entrar en la reunión de las 12:00 todos la miran y le alaban el gusto que tiene con la ropa, además hace una exposición clara frente a sus compañeros. Al llegar las 14:00 me voy a casa, me cambio de ropa y sonrío porque me toca la clase de yoga que estaba esperando toda la mañana”.
Tras este pequeño ejemplo, podemos ver que a Sofía le va mejor que a Marta y es porque practica el optimismo.
¿Qué es eso del optimismo?
Se trata de tener la capacidad de ver el lado positivo de lo que nos sucede a diario. Una manera de pensar buscando el lado bueno de las cosas.
¿Cómo consiguió Sofía ser optimista?
Ella tiene habilidades para saber mirar el lado bueno de las cosas; sabe darle la vuelta a las situaciones para buscar las ventajas que le ofrecen a pesar de no ser muy apetitosa, disfruta con esa actitud. Claro que todo esto a Sofía le supone que para ser optimista tiene que hacer un gran esfuerzo y mostrar mucha voluntad en querer ver el lado positivo de la situación. A medida que lo fue practicando más lo automatizaba, por lo que ahora le sale de forma espontánea. Lo que no quita que en momentos más complicados tenga que dedicar mayor esfuerzo y mayor voluntad para sacar su optimismo a pasear.
¿Cómo puede ser Marta optimista?
Para que Marta empiece a ser optimista tiene que empezar a cambiar su forma de verse, tiene que empezar a quererse más a sí misma. Por tanto dejar de ser su propia enemiga, dejar de lado sus frustraciones y límites que ella misma se pone. Aprender a valorarse de forma positiva, queriendo sus virtudes pero también sus defectos. Aprendiendo a ver de los demás que si ellos pueden, ella también. Potenciar sus virtudes, y reírse más de todo.
Marta tiene que ver que ella es capaz de tomar las decisiones adecuadas por sí misma, sin que nadie más que ella les dé el visto bueno. Dejar atrás lo que opinen los demás sobre sus decisiones, acciones o movimientos. Sus actos los tiene que consentir ella, nada de dejarse influir por lo que digan los amigos, o su entorno cercano. Ella tiene capacidad de tomar una buena decisión por sí sola.
Además Marta tiene que aprender a decir que no. En ocasiones se encuentra en situaciones en las que no sabe dar una negativa, y se ve colapsada de trabajo —o atendiendo peticiones que no le apetecen nada— pero como no sabe decir no, y pretende agradar a los demás se ve realizando actividades que no le apetecen nada. Ella debe aprender a poner sus propios límites y a saber decir a las personas un “no”. Esto la ayudará a controlar las situaciones en las que se venía viendo envuelta y que no le agradaban. Ganará confianza en sí misma y restará posibles miedos que podía tener ante una reacción negativa de la persona que le solicita algo.
Junto a todo esto Marta deberá aprender a gestionar sus fracasos. No pasa nada por equivocarnos, eso significa que debemos mejorar y seguir aprendiendo. Es más, para Marta es fundamental obtener una enseñanza positiva de cada uno de sus fracasos. De este modo obtendrá una lección enriquecedora de cada error sucedido.
Con todo esto Marta es capaz de darse cuenta de que es mejor encontrar el lado positivo de las cosas en vez de, como hacía antes, centrarse en cada momento en el lado negativo de las situaciones. Marta comprende que le va mejor desde que ha cambiado su enfoque: como cuando se le derramó el café en la falda, o cuando se equivocó de papeles en la reunión. Ahora piensa que esa falda estaba ya muy desgastada y que esos papeles los podía mejorar.
Marta comprende que desde que decidió ser optimista le funcionan mejor las cosas; es más ahora entiende en mayor medida sus emociones, comprendiéndolas, asimilándolas y sobre todo controlarlas para estar en buena armonía frente a las mismas.
¿Cuáles son los beneficios de ser optimista?
Ahora, tanto Sofía como Marta, al tener una actitud frente a la vida más optimista, presentan una mejora de su salud, ya que quienes practican el optimismo tienden a enfermar menos y recuperarse antes que quienes se quejan todo el día. Una actitud negativa nos perjudica tanto que llega hasta el punto de afectar a nuestro sistema inmunológico, deteriorándolo, dejando la puerta abierta a posibles enfermedades. En cambio, una persona con una actitud positiva influye en que su sistema inmunológico segregue hormonas de forma más rápida para combatir de manera más inmediata a los anticuerpos sobrevenidos.
Sofía y Marta obtienen igualmente un menor nivel de estrés frente a una persona que es pesimista. Ellas, al ser optimistas, creen en sí mismas: en su valía, en sus logros, en sus cualidades, pero además conocen sus defectos, aprenden de ellos además de ser capaces de ver el lado positivo de las circunstancias.
Sofía y Marta han mejorado sus relaciones por tener una actitud positiva frente a la vida, puesto que una persona optimista presenta mayor calidad en las relaciones con su familia, pareja, amigos y/o compañeros de trabajo, ya que saben relacionarse, aprender de los que les rodean obteniendo lo bueno de cada persona y de cada situación.
En general, Sofía y Marta han experimentado una mejora en su calidad de vida gracias a llevar a cabo este esfuerzo por ver la realidad desde esta perspectiva.
La vida no son solo estos ejemplos sencillos como hemos leído, también nos da reveses importantes; pero si prácticas de forma habitual el optimismo, esos reveses los podrás sobrellevar de mejor manera.
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