Taller de Relajación Online

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Taller de relajación

En el presente taller de relajación, profundizaremos en la capacidad para relajarnos y alcanzar una adecuada respiración, para así hacer frente a los problemas cotidianos de nuestro día a día de manera adaptativa, y alcanzar un impacto favorable en nuestra salud mental y física.

¿Cuáles son los contenidos del taller de relajación?

Mediante un taller online de 2 horas de duración (individual o grupal, dependiendo de la demanda del mismo), nos encontraremos sumergidos en el mundo de la relajación.

En este taller, se abarcarán los siguientes objetivos:

Psicoeducación teórico-práctica acerca de problemáticas relacionadas (estrés y ansiedad).

Realización breve de un programa de mindfulness a aplicar semanalmente.

  Ejercicio práctico de relajación para su correcta integración en el día a día.

  Pautas adaptativas de relajación y respiración diarias.

  Recomendaciones de interés.

¿Cuáles son los componentes en los cuales se basa el taller de relajación?

Principalmente, está basado en los componentes de aceptación y atención plena.

La aceptación no significa “resignarse”, “aguantarse”, sino que hace referencia a la comprensión de lo que nos está pasando (incluyéndose los pensamientos que nos rodean), no al control o la lucha contra ello. Como aprenderemos en el taller, esto último puede tener efectos negativos en uno mismo, experimentando con mayor frecuencia e intensidad síntomas relacionados con la ansiedad y el estrés, lo que a su vez puede guardar una relación estrecha con la damnificación de la propia autoestima.

La atención plena nos permite observar la realidad sin elaborar ningún juicio de valor, es decir, de manera imparcial, únicamente observándola “tal y como es”. Desde un estado de calma, se facilita extender nuestra atención al momento presente, al “aquí y ahora”, conectando con el cuerpo, los pensamientos y las emociones, alcanzando así un mayor autoconciencia de las mismas.

Atención plena taller de relajación
Alto nivel de estrés aprender a relajarse

Entonces, ¿a quién está dirigido el taller de relajación?

El taller de relajación en nuestro centro de psicología está indicado para aquellas personas que:

  Presenten un elevado nivel de estrés y ansiedad en su vida cotidiana y quieran aprender a relajarse.

  Presenten dificultades en el proceso de duelo o para conciliar el sueño.

  Quieran alcanzar un estado de confort pleno mental y físico.

  Quieran aprender recursos para convivir en su día a día haciendo énfasis en la relajación y respiración.

  Quieran tomar conciencia de uno mismo, mejorando el rendimiento cognitivo, así como la concentración en el aquí y ahora.

  Quieran regular, de manera adaptativa, su estado emocional.

Tarifas

Taller de relajación online

90€/Sesión individualizada

70€/Sesión en grupo

La duración de cada sesión será de 2 horas

Modalidad individual/en grupo (a demanda)

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