Taller de relajación en Madrid

A través del taller de relajación en Madrid aprenderás técnicas como el Mindfulness y la respiración y podrás reducir el nivel de ansiedad y mejorar la concentración, atención, etc.
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Taller de relajación en Madrid a través de técnicas mindfulness y de respiración

¿Tu cabeza es un hervidero de pensamientos alocados? ¿Sientes que no te concentras y te distraes con una mosca? ¿Te gustaría vivir más tranquilo y tomarte las cosas de una manera más sosegada?

La ansiedad es la enfermedad del siglo XXI. El consumo de ansiolíticos y antidepresivos está en continuo aumento acompañado de su correspondiente gasto económico. La alternativa natural y sin contraindicaciones a este desmesurado consumo son las diversas Técnicas de Relajación y Reducción del Estrés y la Ansiedad (mindfulness y respiración).

El formato es individual, con posibilidad de crear grupos reducidos

Cuatro sesiones de una hora de duración

180€

Objetivos del taller de relajación

 Reducir el nivel de ansiedad

 Mejorar las capacidades de concentración, sosiego y atención

 Dotar de herramientas para la autonomía personal en la gestión de la ansiedad y el estrés

 Favorecer el autoconocimiento y la toma de conciencia

 Facilitar un estado de bienestar y satisfacción con nuestra vida

 Crear un hábito fuerte y permanente

Programa del taller de relajación

CONTENIDOS
  • Introducción al mindfulness
  • Beneficos de la práctica en relación con la ansiedad
  • Prácticas formales e informales de mindfulness
  • Manejo de las emociones a través del mindfulness

Metodología del taller de relajación

Teoría: se proporcionarán conocimientos y bases teóricas para entender las diversas técnicas que se trabajarán, así como los fundamentos que subyacen al estrés y a su forma de afrontarlo.

Práctica: el curso será totalmente práctico. Se experimentarán todas las técnicas de relajación en primera persona, sintiendo sus efectos y viviendo la experiencia interiormente

¿Qué beneficios nos aporta conocer diversas técnicas de relajación?

Hoy en día vivimos con un alto grado de ansiedad. Entre sus síntomas podemos encontrar: bajo estado de ánimo, apatía, tensión, bloqueos mentales, dificultad en la toma de decisiones, olvidos frecuentes, distracción, agresividad…

La Relajación es una herramienta que nos ayuda a eliminar estos síntomas y a tener una vida más plena. Aumenta nuestra autoestima, aporta energía y optimismo, ayuda a tener un descanso más profundo, dejamos de estar enfadados, somos más productivos y asertivos…

Al conocer y experimentar diversas Técnicas de Relajación como el mindfulness y la respiración, podrás elegir aquella/s con la que mejor te sientas y poder practicarla todos los días para vivir en un estado continuo de bienestar.

¿Te gustaría aprender técnicas de relajación como el Mindfulness y la respiración?

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