¿Dejar de fumar te resulta difícil? ¿Quieres disfrutar de una mejor calidad de vida?
Algunas personas consiguen dejar de fumar por sí mismas, sin la ayuda de profesionales o de medicamentos. Sin embargo, para una gran mayoría de fumadores, puede ser complicado quitarse del hábito de fumar, tienen miedo a enfrentarse a los síntomas de abstinencia, tanto físicos como psicológicos que provoca la ausencia de nicotina en el organismo y dudan de su propia capacidad para dejarlo y dudan de si el esfuerzo merecerá la pena, ya que existe un gran miedo al fracaso, y temen pasar por ello.
El ser humano no quiere sufrir gratuitamente, y le gusta que sus actos tengan un sentido y un resultado. El ser humano quiere mejorar, quiere superarse, sobrevivir, lucha cada día y sabemos que esto es duro…
El formato es individual, con posibilidad de crear grupos reducidos
Cuatro sesiones de una hora de duración
180€
Programa del taller dejar de fumar
- Motivación y preparación para la toma de la decisión del abandono del consumo.
- Consciencia del hábito, y factores desencadenantes.
- Identificación de ideas irracionales y posibles sesgos cognitivos.
- Manejo de excepciones y alternativas.
- Estrategias para mantener la abstinencia y prevenir las recaídas.
Metodología del taller dejar de fumar
Práctica y presencial: las personas participantes del taller pondrán en práctica a lo largo de las semana las distintas tareas y técnicas aprendidas durante la sesión.
Objetiva: Mediremos el monóxido de carbono en aire espirado en cada sesión.
Teórica adicional: proporcionaremos el soporte teórico que complementa las sesiones.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
Uno de los motivos principales por el cual dejar de fumar nos resulta difícil es la nicotina. La ausencia de nicotina puede causar ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, falta de concentración, tristeza, cansancio, más apetito… pero estos síntomas físicos, en cualquier caso, no tienen por qué aparecer ni todos, ni con la misma intensidad en los fumadores, son síntomas que se pueden controlar y desaparecen en poco tiempo, en cambio la mayor dificultad para abandonar el hábito de fumar o no recaer son los síntomas psicológicos, y ahí estamos nosotros para enseñarte técnicas y estrategias para ayudarte.
En cuanto tú decidas dejar de fumar, nunca es demasiado tarde, no importa el número de años que te has pasado fumando o si fumas muchos o pocos cigarrillos al día, enseguida notarás muchos beneficios a muy corto plazo (recuperas el gusto, el olfato, mejorarás el aspecto de tu piel, tendrás más energía) y otros que se desarrollarán a lo largo del tiempo, sobre todo con respecto a tu salud (menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer).
Para muchos exfumadores dejar el tabaco, lo consideran un logro personal, se sienten muy satisfechos con su elección y más libres e independientes que cuando fumaban.
Si has llegado hasta aquí leyéndonos ¡Te felicito!, has dado tu primer paso mostrando interés en querer dejarlo, y si ya has tomado la decisión de dejar el tabaco, te animamos a que participes en nuestro Taller para Dejar de Fumar.
Participación en el programa de radio ''Por tres razones'' de RNE
El programa de radio Por tres razones está siguiendo la vida de María (nombre ficticio). María quiere dejar de fumar y lo está intentando a través de tratamiento psicológico impartido en Psicólogos Princesa 81 por nuestra compañera Ana Millán.
Ana Millán en el segundo capítulo de En tu piel fue entrevistada por Ángela Fernández que acompañó a María a su primera sesión psicológica.
Os invitamos a que escuchéis el audio «Por tres razones – Primera sesión psicológica para dejar de fumar» emitido el 12 de septiembre de 2019
En este capítulo se resuelven algunas dudas sobre el síndrome de abstinencia: ¿dejar el tabaco engorda?, ¿cómo podemos controlar los impulsos?, ¿qué se siente físicamente cuando abandonas el hábito?
Os invitamos a que escuchéis el audio «Por tres razones – María lo consigue: de boda y sin fumar» emitido el 23 de septiembre de 2019
Ana Millán va con María, ya exfumadora, al estudio para recordar los mejores momentos, para resolver las dudas de los oyentes y para animar a todos aquellos que quieran seguir sus pasos.
Os invitamos a que escuchéis el audio «Por tres razones – María ha dejado de fumar» emitido el 15 de octubre de 2019
