Curso breve de mindfulness y autocompasión (SC – MSC)

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Curso breve de mindfulness y autocompasión - SHORT COURSE OF MINDFUL SELF-COMPASSION (SC-MSC)

PROGRAMA OFICIAL DEL CENTER FOR MINDFUL SELF-COMPASSIONDE SAN DIEGO (EE. UU.)

¿Te tratas duramente y de forma crítica ante situaciones difíciles en tu vida cotidiana?

Es frecuente sentir compasión hacia amigos o familiares próximos que se encuentran atravesando dificultades. Sin embargo, a nosotros mismos no solemos prestamos la misma atención y tratarnos con el mismo cariño en los momento en que más lo necesitamos. Más bien todo lo contrario, ignoramos los sentimientos y emociones dolorosas, o incluso lo que es peor, nos juzgamos y criticamos duramente por nuestras deficiencias, por sentir, pensar, o actuar de una determinada forma; lo que lejos de ayudarnos, añade más dolor al ya existente.

¿Qué es la autocompasión?

La Auto-Compasión es ser amables y comprensivos con nosotros mismos en momentos de dolor y fracaso, en vez de ser autocríticos; percibir nuestra experiencia como parte de la experiencia humana, en vez de verla como aislante; y sostener los pensamientos y sentimientos negativos con conciencia plena, en vez de sobre-identificarnos con ellos

Dra. Kristin Neff
Qué es la autocompasión

¿En que consiste el curso SC-MSC?

Este curso, es una adaptación del programa MSC (Mindful Self-Compassion) de 8 semanas, y su objetivo principal es aportar al participante unas nociones básicas sobre Mindfulness y Autocompasión, además de ser ideal para participantes que tienen poco tiempo y que no pueden participar en sesiones semanales de 3 horas.

Se enfoca en la enseñanza de prácticas informales de MSC. Debido a esto, no aparece ninguna de las meditaciones formales nucleares de MSC que habitualmente se ofrecen, sino sólo prácticas informales de MSC, junto con algunas prácticas breves de mindfulness (atención plena).

Su objetivo es que los participantes, experimenten la Compasión hacia sí mismos, aprendiendo prácticas que les faciliten afrontar mejor los retos de la vida cotidiana, mejorando así, la relación que tienen consigo mismos.

Programa del curso

El curso SC-MSC se realiza durante 6 sesiones, con una duración de 1 hora y media aproximadamente.

Aprenderás la práctica de la autocompasión a través de prácticas informales, charlas breves, ejercicios experienciales y discusiones en grupo de lo que experimentas en los ejercicios.

Los temas que se abordan en las sesiones incluyen:

Sesión 1: Qué es Autocompasión

Sesión 2: Practicando Autocompasión

Sesión 3: Descubriendo tu Voz Compasiva

Sesión 4: Autocompasión y Resiliencia

Sesión 5: Autocompasión y Agotamiento (Burnout)

Sesión 6: Haciendo que cuente.

Fecha, precios y modalidad

Fechas:

  • Sesión informativa gratuita: El 22 de octubre de 19.30h-21:00h
  • 6 sesiones: Jueves de 19:30 a 21:00h.
    • NOVIEMBRE: 5, 12, 19, 26
    • DICIEMBRE: 3, 10

Precio: 130€ (incluye formación teórico-práctica y cuaderno de participante)

Modalidad: online en directo por zoom

Sesión online gratuita mindfulness y autocompasión

Docentes

Asier Bernaola Andraca docente curso mindfulness y autocompasión

ASIER BERNAOLA ANDRACA

  • Licenciado en Derecho
  • Profesor acreditado de eneagrama
  • Coach ACC
  • Profesor acreditado en  MBSR y Trained Teacher en MSC
  • Experto en mindfulness en contextos de la salud.
  • Formado también en MBCT y CTT
Sara Garzarán Vicente docente curso mindfulness y autocompasión

SARA GARZARÁN VICENTE

  • Psicóloga Sanitaria.
  • Experta en Neuropsicología Clínica con amplia experiencia en daño cerebral.
  • Psicoterapeuta.
  • Teacher  in Training MSC

Formulario de inscripción al curso

InscripciónInformación

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